复习时注意力不集中怎么办

　　复习时注意力不集中？那首先了解自身的情况，点击注意力在线测评，再从以下几个方面下手。

　　第一，要有为自己读书的信念：

　　把自己对未来的期望写下来，包括想做的职业、想赚的财富、想享受的娱乐、想吃的美食、想穿的漂亮衣服、想用的东西等。总之 写下你想过上的生活，放在可看见甚至显眼的地方。

　　然后要清楚地认识到，天下没有免费的午餐，现在所作的一切努力都是为了自己的未来，这样才会有动力及兴趣 去念书，精神才容易集中。

　　第二，相信自己，练习想象：

　　在学习前及过程当中，要相信自己是可以很轻松地学习、达到良好的成效的。可以做一个简单的自信心想象，闭上眼，想象自己读书 的时候，所有的知识都吸收进去，感觉很满意的样子。

　　多做几次这样的想象练习，就真的容易集中注意力念书，书中的内容也真的容易吸收。这种想象练习法也是奥 林匹克运动员经常使用的训练方法。

　　第三，用轻松的态度学习：

　　学习时最重要的是把心态放在学习的过程上，要对学习的知识充满好奇，不要把学习的焦点放在念书的目的——考试上。人只要放松心情，自然很容易集中注意力，但是如果读书为了考试的目的性太强，就会容易造成焦虑，就越无法集中注意力。

　　第四，要有专注的环境：

　　很多人注意力不集中是因为周遭有太多诱惑了，电视、电脑、手机、漫画等，很多人脑子知道要念书，但是心思却在别的地方。

　　所以念书 的时候，要清除造成分心的因素，尽量不要在寝室学习，尽量去学校图书馆等没有其他干扰的环境学习，同时尽量不带电脑和手机，这样能比较专注。当然这对于每 天都带着手机的现代人来说，有点困难，开始很难习惯，但是你需要克制。

　　第五，要有和谐的家庭氛围：

　　家庭关系紧张恶劣铁定会影响一个人的心情，即使孩子远在外地求学，不经常回家。所以要创造出一个和谐家庭的氛围，要经常地和父母有良好的互动。

　　不要幻想自己像魔术般发生改变。一开始如果会失败，那很正常，因为自己过去没有这样的习惯，这时千万不要气馁、不要自我打击、不要放弃，继续努力实践以上方法，最终一定会成功的。