成人注意力缺失症的症状

　　成人注意力缺失症与儿童的症状往往看上去很不同，而且对于每一个人，其症状都是独特的。下面的分类突出了成人注意力缺失症的常见症状。请你尽力去认出你有困扰的部分。一旦你锁定了你最有困扰的部分，你就可以谋划如何去克服它的策略。

 

　　成人注意力缺失症的常见症状：难以集中注意力和保持专注

　　患有ADD的成人经常难以保持专注力去处理日常的琐事。例如，你可能很容易受到无关的声音和图像的干扰，很快从一个活动换到另一个活动，或者很快就感到无聊。这一类症状有时会被忽略，因为表面上它们比同属于ADD的多动症和冲动要少有破坏性——但是它们同样是很困扰人的。没有注意力的症状和困难包括：

　　| 不知不觉地“走神”，甚至在与人交谈中也会如此。

　　| 注意力非常容易被分散；游移不定的注意力使得专心做事变得很困难。

　　| 难以专注于一件事，例如读书或者倾听别人说话。

　　| 完成一件事，哪怕是一件简单的事情，也是不容易的。

　　| 倾向于忽略细节，这样会导致出错或者做事不完整

　　| 倾听能力弱；很难记住对话的内容和遵守指导。

　　成人注意力缺失症的常见症状：过度专注

　　你可能知道注意力缺失症患者对于自己不感兴趣的任务很难专心去做，你可能不知道他们有另外一面：对于自己感兴趣和有高回报的任务很容易沉浸在其中。这个自相矛盾的症状叫做过度专注。

　　过度专注实际上是一种针对干扰的应对策略，一个排除混乱的方法。它可能是如此的强烈，以至于你对于周围发生的一切都浑然不觉。例如，你可能如此进入一本书、一个电视节目或者你的电脑，你完全忘记了时间，从而忽略了你需要做的事情。过度专注在一件有意义的活动上可以是一件好事，但是它可以导致工作和关系问题。

　　成人注意力缺失症的常见症状：缺乏组织性和健忘症

　　当你有成人注意力缺失症的时候，生活看上去就是混乱和失控的状态。管理好生活可能会是非常困难的，例如如何筛选对于当前工作有用的信息，制订任务的秩序清单，跟踪任务的进展，管理你的时间。缺乏组织性和健忘症的通常症状包括：

　　| 组织能力差（家里、办公室、桌面、车子通常都是凌乱和拥挤的）

　　| 倾向于犹豫不决

　　| 难以开始和结束项目

　　| 常常迟到

　　| 经常忘记约会、承诺、截止日期。

　　| 经常遗失或者错放东西（钥匙，钱包，手机，文件，账单，等等）

　　| 低估自己完成任务所需的时间

　　成人注意力缺失症的常见症状：冲动

　　如果你患有这一类症状，你可能难以控制你的行为、言论和反应。你可能会先行后思，或者不计后果地做出反应。你可能会发现自己打断别人的话，评论脱口而出，或者不预先阅读指南就开始做事。如果你有冲动的问题，培养耐心是很重要的。你可能会立马卷入到事情中，也许让自己身处危险之中。如果你有下述特征的话，你可能有冲动性问题：

　　| 经常打断别人或者用自己的话去压住别人的讲话

　　| 自我控制力弱小

　　| 把不礼貌的想法不假思索地说出口

　　| 有上瘾性行为

　　| 不计后果地行动

　　| 很难在社交场合中保持得体的行为（例如在冗长的会议中保持安静）

　　成人注意力缺失症的常见症状：情绪困扰

　　许多成人ADD患者难以管理自己的情绪，特别是诸如愤怒、挫折这样的情绪。成人注意力缺失症患者常见的情绪问题包括：

　　· 低成就感

　　· 不知怎样处理挫折

　　· 很容易感到压力太大

　　· 容易感受到刺激或者情绪波动

　　· 难以拥有持续的激情、积极性

　　· 对于批评反应过敏

　　· 脾气急躁

　　· 缺乏自尊和安全感

　　成人注意力缺失症的常见症状：多动症或者不安

　　成人患者的多动症可能跟儿童患者的多动症看上去是一样的。你可能是高能量的，并且像装上马达一样不停地前进。然而对于许多ADD患者来说，当他们长大后，多动症的症状变得更加微妙和内在化。成人的多动症症状包括：

　　| 内在的不安感

　　| 倾向于冒险

　　| 很容易感到无聊

　　| 思绪如脱缰的野马一样狂奔不止

　　| 坐卧不宁

　　| 渴望有激动人心的事情发生

　　| 不停的谈话

　　| 同时做很多事情

　　你可以没有多动症却有注意力缺失症

　　成人注意力缺失症患者比儿童患者出现多动症的可能性要少得多。只有一小部分成人患者患有多动症的症状。请记住，名称是可以具有欺骗性的，即使你没有多动症，如果你有上述症状的任何一种或者多种，你就很可能患有注意力缺失症。

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