锻炼自控力就像锻炼肌肉：5个规则来辅助

 孩子尤其是A娃为什么往往自控力不好呢?因为自控力与大脑发育有关，自控力在儿童早期就开始发展，会一直到青少年后期或者成年早期才逐步完善。大脑神经学家曾形象的比喻，锻炼自控力就像锻炼肌肉一样，每锻炼一次，就强健一次。

而自控力的提高正需要合理的规则来不断辅助。

怎么制定有效的规则，需要遵循以下5点大原则：

01形成共识，而非一方强制

规则不是随便、突然制定的，需要双方达成共识。但往往在生活中，家长会强制性给孩子制定一些规则，完全没有考虑他们的意见。

这就不能很好地发挥孩子的主观能动性，以至于在实施的过程中充满困难。

02规则要明确，切忌含糊不清

家长需要告知孩子规则的具体操作方式，规则需要明确，告知结束后可以让孩子自己复述一遍规则，操作要绝对公正。

03确定奖惩

执行之前需要提前商量好奖励和惩罚措施，减少孩子的抵触情绪，千万不要等孩子触犯规则时，临时加以处罚，这只会让情况更加糟糕。

04不要额外增加要求

制定好的规则在实施的过程中不要增加额外的要求，确保严格的公正的执行。

05不要破坏规则的执行

规则的执行需要坚定而和善的态度，不要因为一些事就破坏规则的执行，规则的执行更不需要额外的奖励。

规则的实施一开始可能会比较困难，但是坚持的实施下去，才会让孩子真正的受益。