注意力稳定性训练：闭眼1分钟

　　让孩子凝神静气、闭眼1分钟，对提高孩子注意力的稳定性，是种很不错的方法。

　　具体实施，当然不是让孩子闭上眼睛那么简单——

　　首先，父母一方要给孩子提出比赛邀请，孩子对于比赛这个字眼还是提得起兴趣的。

　　孩子认可之后，由一位家长扮演裁判，然后两位选手一起闭上眼睛默数1分钟，第一位睁开眼睛时裁判记下时间，等第二位睁开眼睛时方可公布成绩。谁更接近一分钟的胜出。

　　孩子若是输了不服气要再来一次，那么请你抓住机会再练习一次。

　　这种练习一天内次数不要多，以免孩子产生厌烦情绪。闭眼时间可以视孩子情况适当加长。输者要有惩罚——几分钟不准说话、不准笑。

　　如果孩子喜欢这种游戏，可以趁机做些引导——

　　【冥想】：给孩子叙述一个情景，如：你在一片草地上，天上飘着很多白云，天很蓝，远处是一片山……叙述完一个小故事后让孩子慢慢睁开眼睛，这时候告诉孩子，你闭眼安静冥想了几分钟。这不仅仅能够提升孩子大脑集中注意力的时间，更是可以让孩子以主动的方式来放松身心。

　　【调整呼吸】：让孩子关注自己的呼吸，提示孩子吸气，然后呼气，几分钟之后让孩子慢慢睁开眼睛，每天坚持一定时间，并慢慢延长时间，已达到孩子可以让自己安静下来的目的，并且也可以调养生息，放松大脑。

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